如果說“內(nèi)卷”剛流行時只是個開始，那么現(xiàn)在一線城市的“卷”已經(jīng)升級到了地獄模式。每一句“太卷了”的感慨背后，是無處安放的焦慮與壓力，而這種無限循環(huán)的精疲力竭甚至已經(jīng)影響到了身體健康。

　　“小時候怕成績單，長大怕體檢單”，對于這屆年輕人來說，相比年終總結(jié)，可能體檢報告更令他們心頭一緊。

　　有人表示工作太忙，沒時間去體檢，還有人抱著“只要不體檢，我就沒生病”的心態(tài)抗拒體檢，其實是不想面對各種異常的身體指標。畢竟自己心里也有數(shù)，天天點外賣、不運動、吃夜宵、熬夜，看體檢報告確實需要“梁靜茹的勇氣”。

　　但是，逃避體檢只是掩耳盜鈴。畢竟，定期體檢是發(fā)現(xiàn)疾病隱患最直接的方式。如果你實在“慫”，那就一起來看看愛康集團在北京大學中國衛(wèi)生經(jīng)濟研究中心指導下發(fā)布的系列《2021版城市人群健康報告》吧。畢竟，在“越禿越強”的路上 ，你不是一個人。

　　撞衫不可怕，誰胖誰尷尬

　　根據(jù)《柳葉刀》最新發(fā)布的論文，中國目前有8,500萬胖子。這個數(shù)字意味著占總?cè)丝?.21%的兄弟姐妹是傳說中的“歐美身材”。

　　其中，男性肥胖者比女性肥胖者多出1,100萬。什么叫“心寬體胖”？大概就是“老爺們兒胖點體面吧”。這不，北京的爺們兒顯得格外醒目。

　　從愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》數(shù)據(jù)來看，2020年北京男性體重指數(shù)(BMI)總體異常檢出率為64.96%，相當于每10個人中就比上海、廣州和深圳多一到兩個胖子。不得不說，烤鴨、炒肝、焦圈兒、驢打滾兒啥的還是挺養(yǎng)人的。

　　北上廣深體重指數(shù)(BMI)增高檢出率對比

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　當然了，南方的朋友們也別大意，就看這人手一杯奶茶的趨勢，相信大家會在發(fā)福之路上越走越遠的。“年輕人愛喝奶茶，其實含糖飲料是肥胖的重要因素。” 中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科副主任劉金英表示，平衡膳食是控制體重的關(guān)鍵。

　　現(xiàn)代人吃的越來越精細，各種加工食品、包裝食品以及脂肪、糖、肉類攝入越來越多，熱量一旦超過人體的吸收能力就會被儲存起來，變成大肚腩和“拜拜肉”。

　　老話說男人越成功肚皮越大，如今成功還在路上，肚子已經(jīng)提前到位了。對此，劉金英表示，BMI一旦超過24，各種疾病的發(fā)病風險都會增加。所以，身材管理還是提上日程吧。

　　很簡單，管住嘴邁開腿。劉金英建議，第一要吃好，“低脂、提高蛋白質(zhì)比例并且控糖，都可以減重，關(guān)鍵是飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)素要平衡。”第二動起來，有氧運動和力量訓練同步進行。有觀點認為光練瑜伽只能讓你成為一個柔軟的胖子，所以建議運動要多樣起來。

　　脂肪肝，到底是誰的鍋？

　　說到肥胖，就不得不說它的伴隨癥狀：脂肪肝。全球每100個成年人中，就有20-30個脂肪肝患者。在中國，脂肪肝綁架了越來越多的年輕人。如今，誰的體檢報告里沒有“輕度脂肪肝”的提示，都不好意思自稱打工人。

　　愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》數(shù)據(jù)顯示，2020年上海脂肪肝總體異常檢出率為44.10%，是四座一線城市中比例最高的。明明上海城市人群BMI異常比例不是最高，為什么脂肪肝這項一枝獨秀？

　　原來，肥胖并不是脂肪肝唯一的成因。脂肪是肝臟的大敵，當身體處于健康狀態(tài)時，新陳代謝速度快，肝細胞通過載脂蛋白可以快速將脂肪運輸出去。但是，如果你抽煙喝酒熬夜吃外賣“五毒俱全”，肝細胞合成蛋白質(zhì)受阻，導致脂肪大量堆積在肝臟，也可能誘發(fā)脂肪肝。

　　數(shù)據(jù)顯示，上海男性脂肪肝檢出率近六成，是一線城市里最高的。都說年輕人壓力大，看來上海在這方面也不甘落后，超能“卷”。

　　北上廣深脂肪肝檢出率對比

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　幸運的是，脂肪肝還是可以“吃”回來的。禁酒，減肥，補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多選膳食纖維，都是讓脂肪肝恢復正常的方法。所以，以后有人敬酒，就說自己有脂肪肝，如果無效，那就…夸大病情。

　　甲狀腺結(jié)節(jié)？別慌！

　　相較于男性在脂肪肝上的高檢出率，女性明顯需要關(guān)注另一個異常指標：甲狀腺結(jié)節(jié)。

　　這是一種通過體檢觸診與超聲檢查能初步判斷的疾病。據(jù)愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》顯示，2020年，北上廣深一線城市甲狀腺結(jié)節(jié)總體檢出率均大幅超過30%，相當于每三個人里就有一個異常，據(jù)說不少朋友買保險都因此受到困擾。

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，甲狀腺激素在人體生長發(fā)育和新陳代謝方面扮演著重要角色。當然，大家不用過于擔心，因為絕大部分甲狀腺結(jié)節(jié)都是良性的。即使是惡性的，90%也可以治愈。

　　需要注意的是，女性的檢出率要高于男性。當代女性要扮演的角色太多，妻子、母親、女兒、員工等等，保持好心態(tài)很難，如果情緒不穩(wěn)定，會加大患病的機率。

　　“甲狀腺疾病主要和精神因素、飲食習慣和整體的生活方式有關(guān)系，比如睡眠和對生活壓力的調(diào)節(jié)，還有一個基礎(chǔ)條件就是營養(yǎng)要均衡。”劉金英表示。

　　所以，建議女性朋友們做個無憂無慮的“小仙女”吧。

　　體重升高了，骨頭卻輕了？

　　“久坐的危害是什么？”“哪種運動適合辦公室”如今的年輕人看似養(yǎng)生，其實大家都懂：光刷不練，有關(guān)運動的視頻放在收藏夾里吃灰。雖說年輕就是本錢，但缺少運動的直接后果就是“骨骼清奇”。這不，北上廣四成以上的年輕人“喜提”骨質(zhì)疏松。

　　北上廣深骨質(zhì)疏松/骨量減少異常檢出率對比

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　當你經(jīng)常腰酸背疼，彎腰或下蹲時骨頭突然發(fā)生異響，久坐或站立之后脊椎疼痛、胸悶氣短，這有可能就是骨質(zhì)疏松的前兆。

　　骨骼支撐著人體各項機能，如果對骨骼健康不夠重視，很多行為習慣都會無意識地傷害骨骼。比如過度減肥，營養(yǎng)補充不足，經(jīng)常熬夜，平時缺少運動，這些常規(guī)操作均能導致骨量流失，造成年輕人“越來越?jīng)]有骨氣”。

　　所以，久坐不動不是出路，就算散步也得多走幾步。畢竟，鄰居大爺都可以繞公園跑三圈，你卻在后面氣喘吁吁？不得不說，你大爺還是你大爺。

　　所以，年輕人不要敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。畢竟現(xiàn)在很多疾病都不是老年人專屬了。比如，愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》數(shù)據(jù)顯示：前列腺異常成為一線城市三成以上人群的“男”言之隱，女性群體則深受宮頸異常困擾。

　　北上廣深前列腺異常檢出率對比

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　北上廣深宮頸異常檢出率對比

　　數(shù)據(jù)來源：愛康集團系列《2021版城市人群健康報告》

　　我們的身體并非不知疲倦、持續(xù)運轉(zhuǎn)的機器。“我變禿了，也變強了”只是職場人的自我調(diào)侃。在為KPI奔波的時候，也讓我們放慢腳步，看一下自己的身體是否被過度消耗。

　　從“治已病”到“治未病”，當代健康管理的重心正轉(zhuǎn)向預防為主，體檢報告就是那道“防火墻”，不能忽視。畢竟，健康是我們最大的籌碼，且“卷”且珍惜。